TRAINING MANAJEMEN STRESS

Deskripsi

Training manajemen stress penting karena tekanan kerja, target yang tinggi, dan perubahan lingkungan bisnis membuat banyak karyawan menghadapi beban mental setiap hari. Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk usia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, yang salah satunya berkaitan dengan stres dan kecemasan. Kondisi ini berdampak pada fokus kerja, hubungan antarpegawai, serta meningkatnya risiko absensi dan penurunan produktivitas. Jika kemampuan mengelola stres tidak dikuasai, perusahaan dapat menghadapi turunnya kinerja tim dan meningkatnya kelelahan kerja.

Kenapa training manajemen stress ini direkomendasikan?

Pelatihan manajemen stress dirancang secara komprehensif untuk membantu peserta memahami penyebab stres, tanda-tanda tekanan berlebih, serta cara meresponsnya secara sehat di tempat kerja. Selain itu, peserta akan mempelajari teknik pengendalian emosi, pengaturan prioritas kerja, komunikasi yang lebih baik, dan cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Oleh karena itu, perusahaan dapat membangun lingkungan kerja yang lebih nyaman serta menekan konflik internal yang sering muncul akibat tekanan kerja. Dengan demikian, individu maupun tim mampu bekerja lebih tenang, fokus, dan menjaga daya tahan kerja dalam jangka panjang.

Pelatihan yang membahas mengenai manajemen stress tidak tuntas dalam hitungan jam, sehingga perlu waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.

Tujuan :

• Memahami sumber stres di lingkungan kerja serta dampaknya terhadap kinerja individu dan tim
• Meningkatkan kemampuan mengenali tanda stres sejak dini dan mengambil langkah penanganan yang tepat
• Menguasai teknik mengelola emosi, tekanan kerja, dan beban tugas dalam situasi kerja dinamis
• Mengembangkan kemampuan menjaga fokus, produktivitas, dan hubungan kerja saat menghadapi tekanan
• Menerapkan kebiasaan kerja sehat untuk menjaga keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi

Dengan mengikuti pelatihan cara mengatasi stress ini, selanjutnya peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai manajemen stress.

Materi :

1. Konsep dasar stres kerja dan pengaruhnya terhadap performa kerja
2. Jenis-jenis stres: eustress dan distress dalam dunia profesional
3. Faktor pemicu stres di tempat kerja: target, konflik, perubahan, dan beban kerja
4. Teknik mengenali gejala stres fisik, emosional, dan perilaku sejak dini
5. Emotional regulation untuk menghadapi tekanan kerja harian
6. Time management dan priority setting untuk mengurangi tekanan pekerjaan
7. Teknik relaksasi, mindfulness, dan breathing exercise di tempat kerja
8. Komunikasi asertif untuk mengurangi konflik dan tekanan antarpegawai
9. Strategi membangun work life balance dan menjaga energi kerja
10. Personal action plan untuk mengelola stres secara berkelanjutan

Peserta :

Training mengelola stress kerja ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan:

• Staff administrasi
• Supervisor
• Team leader
• HR staff
• Manager operasional

Metode Pelatihan :

Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.

Instruktur :

Training stress management yang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang stress management:

Instruktur yang mengajar pelatihan manajemen stress ini adalah instruktur yang berkompeten di bidang manajemen stress, baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.

Jadwal Pelatihan Dragon Academy 2026 :

• Batch 1 : 5 – 6 Januari 2026 || 14 – 15 Januari 2026 || 19 – 20 Januari 2026 || || 28 – 29 Januari 2026
• Batch 2 : 2 – 3 Februari 2026 || 11 – 12 Februari 2026 || 18 – 19 Februari 2026 || 23 – 24 Februari 2026
• Batch 3 : 4 – 5 Maret 2026 || 11 – 12 Maret 2026 || 25 – 26 Maret 2026 || 30 – 31 Maret 2026
• Batch 4 : 6 – 7 April 2026 || 15 – 16 April 2026 || 20 – 21 April 2026 || 25 – 26 April 2026
• Batch 5 : 4 – 5 Mei 2026 || 11 – 12 Mei 2026 || 20 – 21 Mei 2026 || 26 – 27 Mei 2026
• Batch 6 : 3 – 4 Juni 2026 || 8 – 9 Juni 2026 || 15 – 16 Juni 2026 || 24 – 25 Juni 2026
• Batch 7 : 1 – 2 Juli 2026 || 6 – 7 Juli 2026 || 15 – 16 Juli 2026 || 20 – 21 Juli 2026 || || 29 – 30 Juli 2026
• Batch 8 : 3 – 4 Agustus 2026 || 12 – 13 Agustus 2026 || 19 – 20 Agustus 2026 || 27-28 Agustus 2026
• Batch 9 : 2 – 3 September 2026 || 7 – 8 September 2026 || 16 – 17 September 2026 || 21 – 22 September 2026
• Batch 10 : 7 – 8 Oktober 2026 || 12 – 13 Oktober 2026 || 21 – 22 Oktober 2026 || 26 – 27 Oktober 2026
• Batch 11 : 4 – 5 November 2026 || 9 – 10 November 2026 || 18 – 19 November 2026 || 23 – 24 November 2026
• Batch 12 : 2 – 3 Desember 2026 || 7 – 8 Desember 2026 || 16 – 17 Desember 2026 || 21 – 22 Desember 2026

Jadwal tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta.

Investasi dan Lokasi :

• Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
• Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
• Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
• Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
• Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
• Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
• Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
• Batam ( 7.500.000 IDR / participant)

Catatan :

*Syarat dan Ketentuan Berlaku

*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant

*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Ayo, jangan ragu lagi! Daftarkan segera dengan chat melalui pesan Whatsapp (Fast Respons). Dapatkan pengalaman terbaik dari tim trainer yang berkompeten.

Fasilitas :

• Module / Handout
• Sertifikat
• FREE Bag or backpack (Tas Training)
• Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
• 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
• FREE Souvenir Exclusive
• Training room full AC and Multimedia

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) Dragon Mind Academy ?

Q : Bagaimana sistem pelaksanaan kegiatan pelatihan ini ?

A : Pelatihan ini dilaksanakan bisa secara online dan offline. Dengan minimal peserta 1 orang (private) dan atau menyesuaikan kebutuhan klien.

Q : Dimana saja pelatihan manajemen stress 2026 biasanya diselenggarakan?

A : Pelatihan kami selenggarakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Yogyakarta, Jakarta, Makassar, Samarinda, Pekanbaru. Dan di kota-kota lain di seluruh Indonesia. Pelatihan juga dapat diselenggarakan di lokasi perusahaan anda (In-House Training).

Q : Bisakah pelatihan dilaksanakan di luar Indonesia?

A : Pelatihan kami juga bisa diselenggarakan di Timor Leste, Malaysia dan Singapore.

Q : Untuk investasi apakah bisa menyesuaikan kebutuhan Perusahaan?

A : Investasi bisa menyesuaikan pelatihan baik secara Offline, Online dan IHT. Anda bisa langsung menghubungi kami untuk ketentuan investasi pelatihan.

Q : Bagaimana metode pelatihan yang digunakan?

A : Pelatihan cara mengatasi stress terbaik ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif. Materi disampaikan secara sistematis oleh instruktur berpengalaman, dilengkapi dengan diskusi kelompok, simulasi, dan studi kasus untuk mengembangkan keterampilan praktis yang siap diterapkan di industri.

*Artikel ini ditulis oleh Meidina Revi, Content Writer yang telah berkecimpung di dunia penulisan artikel dan informasi pelatihan sejak 2025. Dengan menggabungkan SEO dan copywriting, saya menyajikan konten yang mudah dipahami, bermanfaat bagi pembaca, serta mendukung visibilitas online dan kebutuhan bisnis.